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はまのまちに整骨院ができました。

睡眠
いつもはまのまち整骨院のブログをご覧頂きありがとうございます。
本日担当の中村です。

今回は睡眠時間について少し書かせていただきます。

寝ても寝ても足りない!っていう方はけっこういると思います。


人間にとって一番理想的な睡眠時間はどれくらいでしょうか?

忙しい人では5~6時間睡眠が当たり前な人が多いかもしれませんが、
日頃の疲れの回復のためには、7時間はとる必要があります。

また、ランニングや筋トレをされている方はもう少し長めに8時間程取れれば理想的です。


同じ7時間の睡眠時間でも、早寝早起きと夜明け前に寝て昼に起きるのでは睡眠の質が異なります。

人間の体内リズム的には、夜11時就寝、朝6時起床がベストです。

毎日は無理でも、週1、2回でもこの時間帯に寝ることを心がけてみましょう。
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2013/07/13(土) 22:01:53 | 未分類 | Trackback(-) | Comment(-)
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