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はまのまちに整骨院ができました。

夏を元気に過ごしましょう
こんばんは
スタッフの渡辺です
ここ数日、雨も上がり晴れ間が広がっていますね
もうすぐ梅雨明けでしょうか
急に暑くなって、夏バテしている方もいるみたいですね

そこで、今日は夏バテと水分補給の話をさせて頂きます

人間の体温は36~37度の時が一番スムーズに活動すると言われています
夏になると気温が上昇して体温も上がるため、身体は汗をかいて体温を下げようとします

しかし汗は、体内の水分と一緒にミネラル分も体外へ排出してしまうため、身体に必要なミネラル分も大量に失われてしまいます
すると身体は、脱水症状をおこすなど、体調に異常を発生させてしまうのです

人間の身体は、安静にしていても1日に約2600mlの水分が失われています
のどが渇いたと感じる時は、すでに【身体に水分が不足していますよ】というサインが脳からでているのです。

のどが渇いたと感じたら、我慢せず、すぐに十分な水分を補給しましょう
なるべくのどが乾く前にこまめにとることをオススメします

冷房の効いた涼しい部屋で長い時間過ごす方は、身体の冷やしすぎに注意が必要です
室内にいるときは、温かいお茶などで水分補給をするといいですよ

夏バテに効く料理は
栄養士の寺田さんに今度紹介してもらいましょう

院内に張り出している寺田さんのレシピはご好評頂いてます
簡単に作れるものばかりですので是非お試しください

では明日もお待ちしております
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